剣道の稽古に入る前に、ランニングおよび準備体操やストレッチを行います。その後、基礎体力作りのために、腕立て伏せや腹筋なども行います。

竹刀による正しい振りを練習します。竹刀の持ち方、構え等を一人ひとりに対して指導します。素振りは正面打ち、交差面打ち、早素振り等を行います。小学生低学年の子供は、手の振りと足さばきのタイミングが合わず苦労しています。

木刀による正しい基本打ちを練習します。前進および後退しながら正面打ち、交差面打ち、早素振り等を行います。竹刀の素振りと違うところは、実際に元立ちの先生が持つ打ち込み棒に対して、打突部位を狙って素早い冴えのある打ちを練習します。

面を着けないＡコース（低学年および初心者）、防具を全て着けて稽古するＢコース（３年生〜４年生）、Ｃコース（５年生〜６年生）合同で行います。初めは、基本打ち（面、小手、胴）を４本毎に元立ちの先生に打ち込んでいきます。次に、打突の機会を与えながら基本打ちを行います。（打突の機会とは、相手が打ちに出ようとするタイミング）

稽古のまとめてとして、打込み掛かり稽古（元立ちの先生が指示した打突部位を打ち込む）、地稽古（元立ちの先生と相対して打ち合う）を行う。最後に切り返し（面、左右面の複合打ち込み）を行い、一日の稽古は終了となります。

稽古の前後に座礼を行います。稽古開始時は、座礼に加え大きな声を出す訓練を行います。（剣道は声が出せなければ一本は取れません。また、声を出すことで力強い冴えのある打ちが出ます。）この様に一日の稽古は、剣道の技を習得するだけではなく、礼儀を学ぶことや集中力を養うための訓練も行います。

中学生以上は、３０分〜４０分程度基本打ちの稽古を初めに行います。相手に対して交互に打ち込みます。メニューは以下のとおりです。

　⇒　それぞれ４本を打ち込む。大きく面打ち、二足一刀の面打ち（左足を素早く引き寄せる）、一足一刀の面打ち（足を継がない）、小手面の二段打ち、胴打ち、出頭の面（相手が出ようとすることろをとらえる）、面６本に対してお互いに面の応じ技を打ち込む、出頭の小手、相小手面、小手すり上げ面、小手６本に対してお互い小手の応じ技を打ち込む。など。

　⇒　基本稽古のまとめとして、面、小手面、相面、相小手面、面で二の太刀の面をそれぞれ４本（計２０本）を２セット打ち込み、最後は切り返しで締める。

地稽古は元立ちの先生に対して、中学生から一般の大人が掛かる。時間で３０分程度。

全日本剣道連盟居合（以下全剣連居合）を入門編として稽古しています。全剣連居合は居合の流派が数多くある中、各流派の基本的なものを抜き出し総合して、剣道人ならば少なくともこの程度は知っている、そして抜くことができることを目的として制定（形１２本）されました。

古流の流派は夢想神伝流です。

全剣連居合の初段取得後、初伝（大森流型１２本）の稽古をします。昇段するに伴い、中伝（長谷川英信流型１０本）の稽古に入ります。